备孕吃什么营养品效果好

备孕吃叶酸、维生素D、钙、铁还有蛋白质类营养品效果好。我之前备孕时就每天吃叶酸片，医生说这个预防宝宝神经管畸形，吃了三个月就怀上了，也算顺利。后来查骨密度，医生说维生素D不够，我就买了维生素D3每天吃一粒，冬天太阳少，补这个还挺重要的。

钙的话很多姐妹可能忽略，其实孕前补点钙对宝宝骨骼好。我每天喝一杯牛奶，晚上加个芝麻糊，后来产检不缺钙，医生说我补得对。还有铁，我闺蜜之前血红蛋白低，医生让她吃含铁的营养品，她选了铁剂，后来复查正常了，她还说平时也会多吃红肉，这个搭配着效果更好。

蛋白质不用太刻意，鸡蛋瘦肉鱼虾这些食物里就有，我每天早上一个水煮蛋，晚上偶尔吃块豆腐。备孕饮食还是要均衡，水果也别少，我每天一个苹果，检查叶酸代谢正常，宝宝出生也挺健康的。