产后如何有效练手有哪些方法

产后练手其实很简单。我从自己带娃那会儿就开始练了，主要是为了让手腕别太僵。抱孩子久了手特别容易酸，得提前准备。

每天抽几分钟做做手指操，慢慢活动手腕。向上向下弯曲，再转圈。记得要轻一点，别太用力。我自己月子里就老做这个，确实舒服很多。

用个小皮球或者软一点的压力球捏一捏也行。没事就捏几下，能练手指力气。喂奶的时候、看电视的时候都能做。

温水泡手也挺管用的。加点姜片或者艾草，泡完手会放松很多。我那时候每天晚上泡，感觉血液循环好多了。

另外就是注意别老是重复一个动作。抱娃、喂奶记得换换姿势，别让手腕一直受力。我那会儿老是一个姿势喂奶，后来手腕疼了好久。

平时做点轻松的家务也能练手，比如叠衣服、擦桌子。别急着干重活，慢慢来就行。