备孕前要准备什么食物

备孕前要准备的食物主要是叶酸、优质蛋白、铁和钙丰富的食材，还有新鲜蔬菜和全谷物。

我当时是每天吃叶酸片，搭配深绿色蔬菜像菠菜、西兰花，医生说这样补叶酸挺合适的。蛋白质的话，鸡蛋、瘦肉、豆制品都得有，我每天早上会吃一个水煮蛋，晚上偶尔炖点排骨汤，喝起来暖暖的，也能补点钙。

铁的话，可以吃点红肉，比如牛肉、羊肉，或者菠菜、黑木耳，我那时候有点贫血，医生让我多吃瘦肉和菠菜，后来检查血色素上来了。对了，全谷物也很重要，像燕麦、玉米，煮杂粮粥吃，比白粥有营养。

还有啊，别吃太油腻太辣的，我备孕前戒掉了奶茶和火锅，换成了每天喝的酸奶，里面有益生菌，肠胃也舒服点。每天喝够水，别熬夜喝酒，这些和吃的一样重要呢。