集宁产后恢复怎么做

集宁产后恢复可以从身体调理、饮食、运动、心理这些方面入手。产后42天检查一定要做，我当时在集宁妇幼做的，医生会看子宫、盆底肌的恢复情况。盆底肌恢复的话，集宁有康复中心，我朋友在那做电刺激治疗，恢复得挺好的。

饮食上，集宁的杂粮挺多，产后可以多吃小米粥、莜面，补气血还容易消化。我月子里喝太多油腻的汤堵奶了，后来调整饮食就好多了。别吃太咸太油，对身体恢复没好处。

运动方面，产后别着急做剧烈运动，先从散步开始，集宁的广场、公园都很适合散步。等身体恢复得差不多了，在家做凯格尔运动，对盆底肌恢复有帮助。

心理上，产后情绪容易不好，我加了集宁的母婴社群，和其他宝妈聊天，心情会轻松很多。家人也要多关心，我老公那时候经常陪我聊天、帮我带娃，我就没那么焦虑了。