备孕减肥该怎么做？

备孕减肥别瞎饿肚子，得吃对饭再慢慢动——我之前备孕时犯过傻，早餐就喝碗豆浆，中午啃水煮菜配半碗米饭，没一周姨妈就推迟了，去医院医生说我“把身体饿瘦得太急”，得赶紧调。

其实吃对比少吃管用多了。早上得垫点抗饿的，我现在每天早上一个煮鸡蛋、一杯温牛奶，再加半根蒸玉米——之前光喝豆浆，到10点就饿到心慌，手都抖，加了鸡蛋玉米后，上午精神得很，不会总想着找零食。中午要吃点瘦肉，比如鸡胸肉炒西蓝花，或者煮10只虾，配小半碗米饭——别光吃菜，不然下午3点就饿到啃饼干，反而更胖。晚上喝碗小米南瓜粥，再加小份清蒸鱼或者凉拌黄瓜，油大的炒菜别碰，我之前晚上吃水煮菜，结果半夜饿到起来翻冰箱，吃了块蛋糕，白减了。

动的话不用跑不用跳，每天晚饭后跟老公去公园走40分钟就行。我有时候走累了就歇会儿，跟他聊宝宝以后叫什么名字，或者看小朋友玩滑梯，慢慢就习惯了，现在走了俩月，腰围小了3厘米，体重掉了5斤。我闺蜜之前试跑步，跑了一周膝盖疼得直哭，后来跟我一起慢走，反而瘦得稳，姨妈也正常了。

对了，别信那种“三天瘦五斤”的法子，我之前看网上说断碳能快速瘦，试了两天就头晕，蹲下来再起来眼前发黑，后来才知道备孕得让身体有能量，不然怀宝宝都没力气。还有啊，别天天称体重，我之前天天站秤上，看到没掉就急得哭，后来改成一周称一次，反而发现慢慢在掉，更有信心了。

我现在每天吃够三顿，走够路，反而比之前饿肚子瘦得快，而且精神好多了，上周去查激素，医生说我指标正常，能开始备孕了——你看，慢慢来反而更靠谱。