产后膝关节痛怎么缓解

产后膝关节痛可以试试这些办法：保暖、多休息、补点钙，还有慢慢活动膝盖。

我当时生完娃膝盖也疼，一开始以为是抱孩子累的，后来问医生才知道产后气血虚，膝盖容易受凉或缺钙。

保暖最重要，我之前喂奶总穿短裤，膝盖吹了风疼得厉害，后来加了个针织护膝，晚上再用40度左右的热水袋敷10分钟，慢慢就好点了。

多休息也很关键，别总蹲地上给宝宝收拾玩具，抱孩子时多换边，别用一条腿使劲，抱累了就坐椅子上歇会儿，晚上趁宝宝睡了赶紧躺平。

补钙也得跟上，我每天早上喝两杯牛奶，下午加餐吃一小把原味核桃，腿软的情况少了。偶尔还会炖点鲫鱼汤，汤里的钙也多。

还有就是别不动，产后瑜伽里有简单的屈膝动作，我每天下午推宝宝散步半小时，刚开始走快了咯吱响，现在跟着视频练了两周，膝盖就不那么僵了。