备孕前吃什么补胎儿神经

备孕前吃富含叶酸、Omega 3 脂肪酸的食物补胎儿神经。

叶酸很重要，像绿色蔬菜，菠菜、生菜就有不少。还有豆类、坚果也含叶酸。我备孕时就常吃菠菜，做凉拌菠菜或者菠菜蛋花汤。

Omega 3 脂肪酸，深海鱼比如三文鱼、鳕鱼含量多。也可以吃亚麻籽、奇亚籽。我当时不爱吃鱼，就会把奇亚籽加到酸奶里吃。

维生素 B 族对胎儿神经发育也有帮助。全麦面包、糙米里就有。备孕时饮食尽量多样化，多吃这些食物，能给胎儿神经发育打个好基础，咱们当妈的也能更放心。