产后怎样缓解肛门坠痛

产后肛门坠痛别慌，我当时也遇到过，后来这么做就好多了。其实产后常见原因有三个：便秘太用力、痔疮发作，或者盆底肌松了。

温水坐浴挺管用的，每天早晚用温水泡屁股10分钟，别烫着就行。我那时候买了个坐浴盆，水刚好没过屁股，泡完感觉下面都松快了。

饮食上得注意，多吃芹菜、菠菜这些纤维多的菜，别吃辣的！我当时每天早上喝杯蜂蜜水，还吃了半个火龙果，第二天大便软了好多，坠痛感立马轻了一半。

凯格尔运动可以试试，就是收缩肛门和阴道，每次坚持5秒再放松，10次算一组，早晚各做两次。我刚开始做觉得累，后来慢慢找到感觉，现在肚子下面都紧了点，坠痛也少了。

要是疼得厉害，记得让医生开点孕妇能用的药膏，别自己硬扛。我当时用了两天就不那么痛了。