产后腹围能缩小多少

产后腹围一般能缩小10 20厘米左右，具体因人而异。孕期肚子被胎儿、子宫撑大，产后子宫收缩、多余脂肪消耗，腹围就会变小。我生娃前腹围95厘米，出月子量到80，后来坚持做产后修复操、控制饮食，现在回到孕前75了。

有的妈妈恢复慢些，我朋友产后没运动，还总吃甜食，腹围只缩小10厘米。要是产后早点适量运动，比如散步、简单收腹动作，再搭配清淡饮食，腹围缩小幅度可能更大。体质也有影响，代谢快的妈妈恢复会更轻松。