产后五补补什么怎么补

产后五补主要是补气血、补水、补蛋白质、补铁、补钙。我生完老大那会儿 月嫂阿姨反复念叨这几样 说补对了身体恢复快。

补气血别一开始就喝大补汤 我头三天喝的小米粥 里面撒把红枣 熬得黏糊糊的 喝下去胃里暖乎乎的 比那些油腻汤舒服。补水特别重要 喂奶那会儿总觉得口干 我每天喝三四碗汤 鲫鱼汤、蔬菜汤换着来 但别熬太浓 我表姐之前喝太油的猪蹄汤 堵奶了可遭罪。

补蛋白质就吃常见的 鸡蛋每天两三个 煮嫩点好消化 还有豆腐汤 软乎乎的 我那会儿顿顿有。补铁的话 猪肝别吃太多 一周两三次就行 我婆婆炒猪肝总放青椒 说这样不腥 菠菜要先焯水 不然涩嘴。补钙我喝牛奶 但喝不惯纯奶 就喝酸奶 虾皮剁碎了放粥里 孩子他爸还买了芝麻酱 抹馒头吃 香香的。

对了 补的时候别贪多 我有天一口气吃了五个鸡蛋 结果胃胀气 月嫂说慢慢来 身体吸收不了这么快。现在老二出生 我还是按这套来 恢复得比头胎还快些。