备孕时要运动吗

？当然要！

我怀大宝之前每天散步半小时。感觉身体轻松很多。后来备孕二胎的时候，我还加了点瑜伽。运动真的能调节心情，压力小了更容易怀上。

运动好处可多了：

提高血液循环

帮助控制体重

改善睡眠质量

别做太激烈的。我朋友之前疯狂跑步，反而月经不规律了。慢跑、游泳、快走，这些都不错。我自己觉得瑜伽特别适合备孕，慢慢拉伸很舒服。

记得听身体的。累了就休息，别硬撑。每周动个3到5次，每次30分钟就行。老公也能一起运动，互相督促更有意思。

对了，运动还能增加体力。以后大肚子的时候不会那么累。我怀老大后期还能自己散步买菜，觉得和备孕时的运动很有关系。