产后修复有哪些手法

产后修复手法有运动修复、物理修复和饮食修复。

运动修复就是做些适合产后的操啥的，像简单的腹式呼吸，能帮咱恢复腹部肌肉力量。还有盆底肌训练，对产后漏尿啥的有改善，我自己产后就坚持做，效果还挺明显。

物理修复是借助仪器，有些医院或者产后修复中心都有。像用仪器刺激盆底肌收缩，帮助恢复弹性。

饮食修复，要多吃有营养的，像鱼肉、鸡肉，补充蛋白质，对身体恢复好。别吃太油腻，不然容易胖。蔬菜也得吃，保证营养均衡。像我月子里就爱吃炖鱼，感觉身体恢复得还挺快。再就是可以吃点红枣桂圆，补气血。产后别着急减肥，身体恢复好了再考虑。