备孕女性吃什么东西好

备孕女性可以多吃含叶酸的食物、优质蛋白质和含铁丰富的东西。

我备孕那会，医生特意叮嘱得补叶酸，我就天天吃深绿色蔬菜，菠菜、西兰花换着来，有时候懒就直接焯水凉拌，简单又方便。后来还买了叶酸片，不过剂量都是问过医生的，自己不敢乱吃。蛋白质的话，鸡蛋肯定少不了，早上要么水煮要么蒸蛋羹，感觉蒸的更嫩点，孩子爸还说我那时候像个“鸡蛋精”。牛奶我喝的纯奶，偶尔换成酸奶，怕喝久了腻，反正每天都得喝一杯。铁的话，红肉得吃，我家每周炖两次牛肉，老公说比猪肉补铁效果好，我还会吃点猪肝，但不敢多吃，怕胆固醇高，大概两周吃一次。

水果也不能少，苹果、橙子每天换着吃，有时候忘了吃就第二天补上，怕缺维生素。对了，坚果当零食不错，我在办公室放了核桃和巴旦木，每天抓一小把，不过得控制量，吃多了怕胖。大概就这些吧，吃得杂一点，别挑食，我那时候就是这样，感觉身体状态还挺稳的。