备孕如何才能提高受精卵质量

备孕想提高受精卵质量，得从多方面注意。

饮食上，多吃富含营养的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉，还有各种新鲜果蔬。我备孕时就每天保证吃够这些。生活习惯也很重要，得规律作息，别熬夜。我之前熬夜，月经都不规律了，后来调整过来，身体好多了。还要适量运动，别太剧烈，散步就行。心情也得放松，别老焦虑，压力大也影响受孕。我当时就告诉自己别着急，顺其自然，心态好了很多。戒烟戒酒，远离辐射源，像手机别总放肚子附近。做好这些，受精卵质量能提高不少，好孕也就不远啦。