备孕想提高受精卵质量，得从多方面注意。饮食上，多吃富含营养的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉，还有各种新鲜果蔬。我备孕时就每天保证吃够这些。生活习惯也很重要，得规律作息，别熬夜。我之前熬夜，月经都不规律了...
