如何产后腰腹减肥

产后腰腹减肥没那么玄乎 主要就两点 控制吃和做对运动

我生完老二那会儿 肚子松得像装了个软皮球 穿以前的裤子都卡不住腰 一开始学别人绑收腹带 勒得喘不过气 结果摘了还是软塌塌的 后来问了产康师才知道 得慢慢来

先说吃 别想着节食 喂奶呢哪能饿肚子 但油腻的真得少碰 我现在喝汤都拿勺子把油花撇干净 炒菜也尽量用橄榄油 顿顿都有青菜 以前爱吃的蛋糕奶茶 一周就吃一两回 倒不是多馋 主要吃多了肚子容易胀

再是动 别上来就做卷腹 我试过 伤口还没完全好呢 疼得直咧嘴 现在每天就做俩动作 一个是躺着屈膝抬臀 膝盖弯成90度 慢慢把屁股抬起来 数5下再放下 每天做10组 另一个是腹式呼吸 吸气的时候肚子鼓起来 呼气慢慢收紧 带娃换尿布时也能做 楼下王姐出了月子就这么练 三个月后肚子明显平了

对了 抱娃的时候也能偷偷使劲 把肚子往里收着 别松松垮垮的 我现在八个月了 虽然肚子上还有点肉 但比刚生完那会儿紧多了 着急也没用 身体恢复得慢慢来不是