产后背部中间脊椎疼痛怎么办

产后背中间脊椎疼别慌 试试这几个实在办法

我出了月子那会也疼过 特别是晚上哄睡抱久了 脊梁骨中间跟压了块砖似的 后来问了社区医生 慢慢调整好多了

首先得改抱娃姿势 别总弯着腰用后背使劲 我之前老弯腰接孩子 腰越压越疼 现在学聪明了 抱的时候先蹲下 让宝宝贴近胸口 用手臂托着 后背别使劲 轻松不少

再就是热敷 我用暖水袋装40度左右的水 裹层毛巾敷在疼的地方 每次15分钟 敷完后背软和点 没那么僵了 要是没暖水袋 热毛巾多敷几次也行

别总躺着不动 我之前出了月子老躺着喂奶 结果背更疼 现在喂完奶起来站站 扶着沙发慢慢扭扭腰 或者让家人帮忙轻拍后背 活动开反而没那么疼

还有可能是缺钙 哺乳期钙流失快 我现在每天喝两杯牛奶 偶尔吃片钙片 感觉骨头没那么脆了 背疼也轻了点

楼下张姐之前也这样 后来她老公买了个腰凳 抱娃时把孩子绑在前面 不用弓着背 说现在疼得少了 你们要是抱娃多 可以试试这种小工具

疼得厉害别硬扛 我有次疼得睡不着 还是去社区医院做了两次理疗 医生说要是一直不好 可能得拍个片子看看 别自己瞎琢磨