产后筋缩该如何缓解

产后筋缩可以通过热敷、按摩和适当运动缓解。

热敷能促进血液循环，缓解筋缩不适。用热毛巾或热水袋敷在筋缩部位，每次15 20分钟，一天可多敷几次。

按摩也很有效。让家人帮忙，轻柔地按摩有筋缩的地方，从四周向中心按摩，力度别太大。

适当运动不能少。像简单的拉伸动作，缓慢伸展四肢、腰部，能放松肌肉和筋膜。我产后也有过筋缩情况，开始觉得浑身紧绷。坚持热敷、让老公帮忙按摩，自己也做拉伸，慢慢就好多了。平时别总保持一个姿势太久，喂奶时姿势要正确，也有助于预防和缓解筋缩。