产后筋缩该如何缓解

产后筋缩可以通过热敷、按摩和适当运动缓解。热敷能促进血液循环，缓解筋缩不适。用热毛巾或热水袋敷在筋缩部位，每次15 20分钟，一天可多敷几次。按摩也很有效。让家人帮忙，轻柔地按摩有筋缩的地方，从...