备孕如何提高雌二醇水平

备孕提高雌二醇水平，可从饮食、作息、运动和就医调理入手。

饮食上，多吃豆制品，像豆浆、豆腐这些。我备孕时每天喝一杯现磨豆浆，后来检查雌二醇真的有提升。还有坚果，核桃、腰果之类的，也能补充营养。

作息要规律，别熬夜。我之前总熬夜追剧，激素就乱了。后来逼着自己早睡，每天10点半左右睡，早上7点起，身体舒服多了，激素也稳定些。

运动也很重要，适当做做瑜伽、散散步。我每周抽3天晚上去公园散步，每次走40分钟左右，感觉状态挺好的，对激素调节有帮助。

要是自己调理效果不好，就去看医生。医生会根据情况开药或者中药调理。我有个朋友雌二醇低，医生开药调理两个月就成功怀孕了。