产后肚子如何快速减肥

产后肚子想快速减其实没捷径，就是吃对饭、慢慢动，别瞎用超紧的束腰。

我生完老大那会，出了月子急得直摸肚子——肉全是松的，一捏能拉好长。婆婆每天熬猪蹄汤，说补奶，结果我喝了一周，肚子上的肉反而更硬了。42天复查医生说，油汤里的脂肪全囤在肚子上了，得换成清淡的。后来我每顿吃小半碗糙米饭，菜就清炒菠菜、蒸蛋或者煮几只虾，汤换成番茄冬瓜汤，就放一两片瘦肉。晚上饿了啃根小香蕉，再也没碰过蛋糕奶茶。

动的话我也没敢跑跳，出了月子先每天绕小区慢走20分钟，慢慢加到半小时。再跟着视频做凯格尔运动——就是坐沙发上收缩肛门，一次10下，一天做个三四次。过了俩月，肚子终于软下来点，摸起来没那么扎手了。

对了束腰，我之前买了那种勒得喘不过气的，穿一天腰上全是红印。医生说要选弹性好的，白天穿两小时就脱，不然影响血液循环。我换了个薄的，果然舒服多了。

我闺蜜更急，生完直接不吃主食，结果奶量掉了一半，宝宝哭的时候她都跟着哭。其实肚子上的肉是怀宝宝撑了10个月的，哪能急？

还有熬夜真的不行，我之前熬夜喂宝宝，凌晨3点才睡，第二天起来饿得不行，啃了俩肉包子，反而涨秤。后来调整到晚上11点前睡，早上7点起，精神好，也不会乱吃东西。