备孕都该吃些啥呢

备孕吃的话，主要就是叶酸、蛋白质、维生素这些，然后平时多吃点新鲜的东西。我当时备孕的时候，医生就让先吃叶酸，说是预防宝宝脑子和脊柱发育好，我吃的是那种0.4mg的，每天一片，吃了三个月才怀上的。蛋白质的话，鸡蛋、牛奶、瘦肉都得吃，我当时早上基本都会煮个鸡蛋，喝杯牛奶，有时候也吃点豆浆，觉得比牛奶顺口，瘦肉就炒着吃，或者炖肉汤，汤里放点萝卜，味道不错。维生素的话，多吃蔬菜水果，像菠菜、西兰花这些绿叶菜，还有苹果、橙子，我那时候不爱吃胡萝卜，但听说对眼睛好，就逼着自己炒着吃，或者打汁喝，刚开始难喝，后来习惯了还觉得挺甜。对了，别吃太刺激的，像火锅烧烤我当时就忍住了，怕上火，还有咖啡也少喝，我以前每天一杯，后来改成两天一杯，慢慢就戒掉了，感觉身体也舒服点。