流产后可以做什么运动

流产后可以先休息几天，身体恢复得差不多再做温和的运动。

我当时刚做完那几天啊，就乖乖躺着，医生说伤口没好，乱动容易出血。后来过了一周，我开始每天在小区慢慢走半小时，就是那种很缓的步子，晒晒太阳，慢慢走。

后来我还跟着手机上的视频做过产后瑜伽，就是那种不用弯腰太多的动作，比如猫式伸展，或者躺着抬抬腿，医生说这样能帮助子宫恢复。还有凯格尔运动，就是收缩盆底肌，每次做10分钟，早晚各一次，这个我每天都坚持，感觉身体收紧多了。

刚开始做的时候可能会有点累，别勉强自己，歇会儿再继续。宝妈们也别太急，身体恢复好了再慢慢加运动强度，不然反而不好。