男女备孕做什么准备

男女备孕要做的准备其实挺多的。先说答案吧，就是双方都要做检查、调整生活习惯、补充营养、保持好心情。

我和我老公备孕前也做了不少准备。先去医院检查身体，男的要查精子质量，女的要看排卵和子宫情况。没问题再开始备孕，不然白忙活。

然后就是改掉坏习惯。抽烟喝酒真的不行，我俩都戒了。熬夜也得改，尽量11点前睡觉。每天运动半小时，散步也行，别太累。

吃的方面要注意。我开始吃叶酸，老公吃了锌片。多吃蛋、鱼、蔬菜，外卖少吃。我闺蜜备孕时天天喝黑豆豆浆，说对卵子好，我也试了。

心情放松特别重要。别总想着怀孕，压力大反而不容易怀。我俩周末就去公园走走，看看电影，转移注意力。

排卵期要会算。我用手机APP记录月经期，快到排卵那几天就安排同房。别太频繁，精子质量会下降。

男的也别忽视。穿宽松裤子，别泡热水澡，手机别放裤兜。我老公那会儿天天吃西红柿，听说对精子好。

差不多就这些。备孕急不得，顺其自然最好。