33岁备孕前吃什么好

33岁备孕前得把叶酸、优质蛋白、复合维生素这些营养跟上。我备孕那会，叶酸是每天吃0.4mg的，医生说能预防宝宝神经管畸形。优质蛋白也得补，像鸡蛋、牛奶、瘦肉这些，我天天早上煮俩鸡蛋，再喝杯热牛奶，中午食堂打份瘦肉。复合维生素我是听闺蜜说她吃着管用，就也备了多维片，里面叶酸、维生素D啥的都有。我之前有点贫血，医生让多吃红肉、动物肝脏，现在偶尔炒个猪肝，血项稳多了。还有深海鱼像三文鱼，每周吃两次，听说对卵子好。平常也多吃点新鲜蔬菜、水果，补充维生素和膳食纤维，身体调理好了，备孕也更踏实。