产后乳房下垂怎么有效丰胸

产后乳房下垂想有效丰胸，得结合运动、饮食和正确护理，慢慢坚持才有效果。我产后胸部也下垂得厉害，试过很多方法。后来每天抽空做扩胸运动、俯卧撑，几组下来就出汗了，坚持一段时间感觉胸部肌肉变紧实了。饮食上我常煮木瓜炖牛奶，吃猪蹄汤，这些都含胶原蛋白，还每天喝豆浆补充雌激素。内衣一定要选承托力好的，别穿太松或太紧的，不然下垂会更严重。洗澡的时候我会用温水冲胸部，涂橄榄油从下往上按摩，这样能促进血液循环。产后恢复需要时间，我坚持了大半年，胸部比之前挺拔多了，虽然没回到产前的样子，但变化真的很明显。别太心急，按这些方法坚持做，肯定能改善的。