坐月子吃什么能有效降火呢

我当时生完孩子那阵子，总觉得口干舌燥的，有时候还会便秘，后来才知道是上火了。家里老人说月子里不能乱吃东西，我就自己摸索着试了些温和的食材，感觉还挺管用的。

每天喝的汤里，我会让婆婆加些竹蔗和茅根，煮出来的水甜甜的，喝着很舒服，喝完第二天嗓子就没那么干了。菜的话，西兰花和菠菜我吃得多，清炒或者焯水后淋点香油，清淡又有营养，不像大鱼大肉那么腻。对了，苦瓜也是个好东西，一开始我不爱吃觉得苦，后来切成薄片炒鸡蛋，苦味淡了很多，吃了几天确实没那么容易上火了。

水果方面，苹果和橙子我都是用温水泡过再吃，不敢吃太凉的。有时候会把梨切成块煮水喝，加几颗红枣，酸甜味的，既能补水又能润燥。早上起来喝杯温蜂蜜水，排便也顺畅多了。不过蜂蜜要适量，我一般就加一小勺。

还有就是多喝水，我买了个带刻度的杯子，没事就抿一口，一天下来能喝不少。有时候也会煮点红豆绿豆粥，红豆多放些绿豆少放些，听说这样不容易太寒，吃起来绵绵的，当早餐或者加餐都合适。

平时炒菜少放油盐，尽量用蒸或者炖的方式做，像清蒸鲈鱼就很不错，蛋白质高还不上火。有次嘴馋吃了点炒瓜子，结果晚上就喉咙痛，赶紧喝了两大杯温水，又吃了个煮苹果才缓过来，看来月子里还是得管住嘴。

银耳莲子羹我也经常吃，把银耳泡发后和莲子一起炖得烂烂的，放一点点冰糖，当甜品吃，不仅降火皮肤也感觉润了些。其实只要别吃辛辣刺激的，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食清淡点，上火的情况就会好很多。