产后吃啥能避免出现便秘

产后想避免便秘，得吃高纤维的，多喝水，再整点能润肠的。蔬菜选菠菜、西兰花这些，我生完那会天天煮着吃，纤维多好消化。粗粮也得安排，像杂粮饭、红薯，我那阵一顿能啃小半个红薯，拉粑粑都顺溜。水果选熟透的香蕉、火龙果，有回我吃了红心火龙果，当天肠道就特活跃。水得喝够，产后老渴，我就抱着保温杯吨吨喝，不光温水，喝米汤也管用，我婆婆熬的小米粥，上面那层米油我喝着特舒服。对了，别光吃，顺产后第二天我就慢慢下地走，剖腹产也得尽早活动，动一动肠胃能跟着蠕动，便秘也能少点。