产后想避免便秘，得吃高纤维的，多喝水，再整点能润肠的。蔬菜选菠菜、西兰花这些，我生完那会天天煮着吃，纤维多好消化。粗粮也得安排，像杂粮饭、红薯，我那阵一顿能啃小半个红薯，拉粑粑都顺溜。水果选熟透的...
