月子后腰疼怎么缓解与原因

月子后腰疼可以通过热敷、适量运动、注意休息来缓解。原因呢，一个是月子里长时间弯腰喂奶，我当时就是，宝宝小总吃，我一直弯腰，后来就腰疼。还有抱宝宝姿势不对，没托好宝宝的头和腰，使劲儿不均衡，也容易腰疼。

缓解办法上，热敷就是拿个热毛巾或者暖水袋，放腰那儿，能舒服点。适量运动就是做点简单的产后操，像伸展伸展胳膊腿儿，别太剧烈。注意休息就是别太累着，宝宝睡了你也睡，别老干家务。要是家里有人帮忙带宝宝，就让他们多搭把手。我之前疼得厉害，热敷了几天，再注意休息，慢慢就好多了。还有啊，喂奶尽量找个舒服的姿势，能垫个靠垫啥的就垫上，别老一个姿势不动。