剖腹产后修复操怎么做

剖腹产后修复操得从产后早期的简单呼吸、翻身开始，慢慢过渡到抬腿、缩肛这些小动作，别着急做大幅度的。

我当时剖完第三天，护士戴着橡胶手套来扶我坐起来，顺便教了个深呼吸——不是平时浅浅吸一口，是鼻子慢慢往里吸，把肚子鼓得像装了半罐水的气球，然后用嘴呼，呼的时候肚子往回缩，像被手轻轻按了一下。护士说一天做十几次，能帮着排气，还能让肚子上的肉别那么松。那时候伤口裹着纱布，碰一下都疼，翻身子得用两只手紧紧按住伤口两边，慢慢侧过去，我第一次没按稳，身子一扭，疼得我攥着床单直咧嘴，后来再也不敢大意了。

出院回家后，伤口结了层薄痂，偶尔痒得慌，但不敢挠。我试着加了点小动作：躺着把腿慢慢抬起来几厘米，再轻轻放下，一条腿做5个，换另一条，做完肚子有点酸酸的，刚好歇会儿再喂奶。还有缩肛运动，是我妈提醒我的——像憋大便那样收紧肛门， hold个两三秒再松开，这个随时都能做，我坐沙发上抱宝宝喂奶的时候，或者站着给宝宝换尿布的时候，不知不觉就做了几十次。

对了，别学我邻居小敏，她刚剖完两周就急着瘦肚子，跟着视频做仰卧起坐，结果伤口红了一片，疼得直哭，去医院检查说伤口有点牵拉，得养好久才好。我现在产后两个多月，还是只做这些小动作，偶尔出去散步慢走，肚子慢慢往下收了点，比孕前还多一圈，但医生说慢慢来，急不得。

喂奶的时候我还会顺便揉一揉肚子，从肚脐周围慢慢往两边推，手法轻得像摸宝宝的小脸蛋，这样既能促进肠胃动，也能让肚子上的肉没那么松。反正修复操不是任务，能做多少算多少，别累着自己最重要。