坐月子适合吃哪些菜

坐月子适合吃些温补的菜，比如猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤这些。我生完孩子那会儿就天天喝汤，奶水确实多了不少。

蔬菜的话推荐菠菜、胡萝卜、西蓝花，都是补铁的。记得我那阵子婆婆天天给我炒菠菜，说对恢复好。还有莲藕和山药，炖汤或者清炒都不错，吃起来软软的，好消化。

少吃生冷和油腻的。我表姐坐月子没忍住吃了次火锅，结果拉肚子，受罪了好几天。所以还是清淡点好，别贪嘴。

对了，红枣和黑芝麻也可以加进粥里，补血又养人。我那会早上经常吃黑芝麻糊，暖暖的挺舒服。

其实也不用太紧张，慢慢调理就好。每个人的体质不一样，适合的也不完全一样。多听听老人的建议，他们经验多。