产后肥胖怎样才能瘦

产后肥胖想瘦，控制饮食加运动就行。

先讲饮食，别吃太油太甜的。像蛋糕、油炸食品都得少吃。每顿别吃太饱，七八分饱就行。可以多吃蔬菜，像菠菜、西兰花这些，膳食纤维多，能帮着消化。肉就吃点瘦肉，鸡肉、牛肉都不错，别吃肥肉。主食也别光吃精米面，糙米饭、玉米、红薯这些粗粮可以多吃。

再说说运动，产后身体恢复好了就能动起来。一开始别太猛，散散步，慢慢增加强度。等适应了，做做瑜伽，对塑形很有帮助。我自己产后就是这么做的，坚持了几个月，瘦了不少。要是实在没时间运动，日常也可以多动动，比如自己带娃，少让家人帮忙，多爬爬楼梯，也能消耗热量。