30到40岁备孕技巧有哪些

30到40岁备孕技巧主要有调理身体、监测排卵、保持心态和孕前检查。

调理身体很关键哦。我备孕时每天吃叶酸，还会搭配鸡蛋、西兰花这类食物，营养得均衡。之前我总熬夜，月经周期乱得不行，后来坚持早睡，周期就准多了。

监测排卵也得重视。可以用排卵试纸，或者去医院做B超。我当时用试纸测到强阳，就和老公安排同房，很快就怀上啦。

心态别太紧绷。我一开始天天想着怀孕，压力大到月经都推迟了。后来和老公晚上散步、追追剧，放松下来，宝宝就悄悄来了。

孕前检查要和伴侣一起做，比如查激素、精液质量这些。我闺蜜提前查出多囊，调理后就顺利怀孕了。