跟女朋友备孕该怎么做

跟女朋友备孕的话，先俩人一起去做孕前检查吧。我之前和对象去查，才发现有点小炎症，提前调理好了，省得后来操心。

然后得规律作息，别熬夜。我俩之前天天刷手机到半夜，后来逼着自己11点前睡，精神头明显不一样。女生得提前3个月补叶酸，男生也别瞎吃，多吃点瘦肉、鱼虾这些，补补营养。饮食也得调，少点外卖，自己做饭少油少盐，多整点蔬菜水果。

心态也很重要，别太紧绷。我对象一开始老焦虑，怕怀不上，后来带她出去逛逛，慢慢就放松了。有空还能一起运动，晚上去公园散散步，或者跳跳绳，身体好备孕也容易些。对了，烟酒得戒干净，男生要是抽烟喝酒，小蝌蚪质量会变差，这点可别马虎。