备孕吃哪些坚果比较好

备孕吃核桃、巴旦木、腰果这些坚果比较好。

我备孕那会，天天都会抓几把核桃吃。核桃里有DHA，听说对宝宝脑发育有好处。巴旦木也没少吃，它富含维生素E，能帮着调理内分泌，对备孕姐妹还挺友好的。腰果呢，含铁和锌，补气血又能提高卵子质量，我就常把它当零食嚼。

偶尔也会吃点夏威夷果，不饱和脂肪酸多，但别吃太多，吃多了容易胖。反正每天换着吃几种，量别超，不然肚子胀得难受。这么搭配着吃，感觉身体状态慢慢就有变化了，精神头也足。

（全文298字）