产后如何有效瘦腰收腹

产后瘦腰收腹别太急，试试腹式呼吸加上温和的运动，慢慢会有效果的。我那时候生完娃三个月，肚子还是松松垮垮的，像揣了个小枕头，摸起来软软的，一点弹性都没有。一开始我想着赶紧瘦，跟着视频做卷腹，结果肚子疼得厉害，后来去复查医生说刚生完不能太用力。

回来我就改做腹式呼吸了，每天早上醒来躺在床上，先不急着起来，就慢慢吸气，让肚子鼓起来，再慢慢呼气，把气吐干净，同时收紧肚子那块肉。一开始有点难，练几天就顺了，大概做了两周吧，感觉肚子那块肉没那么晃了。

平时带娃累了就起来走走，我一般晚饭后会推着宝宝在小区里散步半小时，走的时候也刻意收着点肚子，配合呼吸。过了两个月吧，肚子真的小了一圈，裤子都能穿上孕前的尺码了。吃的方面也别太油腻，我那时候喝了好多清淡的汤，像冬瓜排骨汤、蔬菜汤，奶水够，肚子也没那么胀。对了，少喝碳酸饮料，我之前嘴馋喝了两次可乐，肚子胀气好几天，白练了。