流产后腰部酸痛该怎么解决

流产后腰酸痛先别急，先歇够、用热毛巾敷敷、别总躺着不动，慢慢能缓解。

我去年流产后那周，腰酸得像坠了块湿棉花，躺久了僵得慌，坐会儿又沉得直不起身子。我妈说别碰凉水，每天早中晚用热毛巾裹着腰敷20分钟——刚敷上的时候热乎气儿往腰缝里钻，酸劲儿立刻散一半，比揉半天管用。对了，别总躺着，我刚开始怕动，窝在沙发里刷手机，结果腰越躺越硬，后来每天上午扶着墙慢走10分钟，下午再走10分钟，腰反而没那么僵了，就像身上的劲儿慢慢松开来。

还有啊，千万别干重活。我第7天觉得自己好点了，把脏衣服抱去阳台晒，刚弯腰捡掉在地上的袜子，腰突然疼得我蹲在地上起不来——后来我家所有重物都归我老公管，连装水的杯子都是他递到我手里。邻居小夏比我晚两周流产，她儿子3岁总要抱，她没当回事，结果腰酸痛了一个月，后来听我的，让她婆婆帮忙看孩子，每天敷两次热毛巾，现在终于能正常做饭了。

我还每天早上喝杯红枣姜茶，生姜片加两颗红枣煮的，没放糖，喝着暖乎乎的，腰也没那么凉了。对了，要是酸得厉害别硬扛，我当时酸得晚上睡不着，去社区医院找大夫，大夫说就是气血没恢复，让我贴了片普通膏药，贴三天就好多了——别买那种太刺激的，温和点的就行。

对了，还有个事儿，别总跷二郎腿坐，我之前喜欢蜷在沙发上跷腿，结果腰更酸，后来改成坐直了靠个软靠垫，舒服多了。其实也不是什么大问题，就是得慢慢养，别着急。