40岁备孕吃什么最好呢

40岁备孕，吃富含叶酸、蛋白质、铁的食物好。

叶酸能预防胎儿神经管畸形。像绿叶蔬菜，菠菜、生菜 ，还有豆类，大豆、黑豆，水果里的橙子、草莓，都富含叶酸。

蛋白质也重要，瘦肉、鱼肉，像鸡肉、牛肉、鲈鱼、鲫鱼，还有蛋类、奶类，能提供身体所需营养。

铁能预防贫血，动物肝脏、红枣都含铁。

我朋友40岁备孕时，就很注重饮食，每天吃菠菜、喝牛奶，后来顺利怀上，宝宝也健康。除了吃的，40岁备孕也要规律作息，别熬夜，心情也得放松，压力别太大，这样对备孕都有好处 。