备孕前适合吃什么好

备孕前适合吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

像蛋白质类，瘦肉、鱼肉、蛋类都不错。我备孕那会，每天都会吃个鸡蛋，方便又营养。

维生素方面，新鲜蔬果不能少，苹果、橙子、菠菜之类的。我当时就特爱吃橙子，酸酸甜甜，补充维生素 C 很给力。

矿物质的话，豆类、坚果都含有。像我会抓一把杏仁吃，偶尔熬点红豆汤。

除了这些，备孕前饮食尽量规律，别暴饮暴食。要是以前爱吃辣，也稍微控制下，太辣可能刺激肠胃。还有，要少喝咖啡和浓茶，里面咖啡因对备孕不太好。平时多喝白开水，促进身体代谢。