重度产后松弛该如何改善呢

重度产后松弛可以通过手术和日常锻炼改善。我有个朋友产后松弛严重，后来做了缩阴手术，效果还不错。手术能比较直接改善松弛问题，但有风险得谨慎。

日常锻炼也不能少。像凯格尔运动就挺好做，先找到盆底肌，然后收缩几秒再放松，每天坚持做几组。还有瑜伽，很多动作对恢复盆底肌力量有帮助。另外生活里要注意别久站久坐，保持大便通畅，不然增加腹压会加重松弛。饮食上多吃点富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶，对恢复有好处。