备孕喝动物蛋白粉好不好

备孕喝动物蛋白粉还行，但不用特意买。

我备孕那阵也纠结过，听人说蛋白质不够影响卵泡质量，就跟风买了罐乳清蛋白粉，想着每天喝一杯补补。喝了快一个月吧，后来去社区医院做孕前检查，医生问我平时饮食，我说每天喝蛋白粉，医生笑着说其实咱们日常吃饭好好的，蛋白质一般都够。

医生说，普通成年人每天需要的蛋白质，从鸡蛋、瘦肉、鱼虾、牛奶里就能获取，比如每天2个鸡蛋、100克瘦肉、一杯牛奶，再加点豆制品，蛋白质就够了。我回去后就停了蛋白粉，改成每天早餐吃个水煮蛋，午餐加份清蒸鱼，感觉比喝蛋白粉舒服多了，胃也不胀了。

对了，我同事备孕时也喝蛋白粉，她是那种不爱吃肉的，结果喝了两周说有点便秘，查了下才知道动物蛋白粉消化起来需要多喝水，她平时不爱喝水，就容易堵着。后来她改成每天喝杯无糖豆浆，吃点豆腐，反而排便正常了。

其实吧，备孕最重要的是饮食均衡，蛋白质不用靠蛋白粉硬补。要是平时吃饭特别挑食，比如一口肉不吃、鸡蛋也不碰，或者医生明确说蛋白质缺乏，喝点也行，别当饭喝，一天一杯最多了，喝完多喝点水，省得给肾脏添负担。