产后康复需要注意什么

产后康复主要得注意伤口护理、别太早大补、适当活动和心情调整。

先说伤口。顺产要是有侧切或者撕裂 每天用温水轻轻洗一洗 别用劲儿擦 我闺蜜那会儿上厕所都小心翼翼 坐的时候还垫个软毛巾 怕压着伤口。剖腹产的宝妈更得注意 伤口别沾水 穿宽松点的衣服 别蹭到。

然后是吃饭。刚生完别急着喝浓汤 我同事生完第三天婆婆煮了一大锅猪蹄汤 结果奶堵得硬块儿都起来了 疼得直哭。这时候肠胃还没恢复 先吃点小米粥、鸡蛋羹 等排完恶露再慢慢补。

活动也重要。顺产当天就能在床边坐坐 第二天扶着墙走两步 别累着就行。剖腹产医生一般让24小时后下床 我那会儿虽然疼 但咬牙走了两圈 后来排气都快些。别一直躺着 容易胀气还不利恢复。

心情这事儿特别容易被忽略。我生完那几天宝宝夜里总哭 我睡不好 看什么都烦。后来老公晚上主动起来冲奶 我白天补会儿觉 还翻出以前喜欢的综艺看 慢慢就好多了。家人多搭把手真的管用 别自己硬扛着。

对了 恢复别太着急 我邻居出了月子就跳操 结果漏尿了 吓得赶紧去医院。每个人体质不一样 跟着自己身体节奏来 慢慢来比啥都强。