30岁男性备孕吃啥好

30岁男性备孕可以多吃含锌、优质蛋白、叶酸和维生素的食物哦。锌能提升精子质量，像生蚝、瘦肉就挺不错的。我老公备孕时，我几乎每天给他蒸个生蚝，后来检查精子活力真的涨了一些。优质蛋白也很重要，鸡蛋、牛奶、鱼虾都能帮精子生成，我们家每周会买两次海鱼，他喝牛奶的次数也变多了。叶酸别以为只有女生要补，男生补叶酸能降低精子异常率，深绿色蔬菜比如菠菜、还有豆类都有叶酸，我会在他的沙拉里拌点菠菜，他吃得还挺香。维生素C、E能抗氧化，橙子、巴旦木这类坚果就很好，我每天给他剥点巴旦木，他说味道还不错。另外多喝水，少喝饮料，我老公以前爱喝可乐，备孕后我就给他换成鲜榨果汁，他慢慢也习惯了，饮食规律也很关键哦。