备孕前饮食有哪些注意事项

备孕前饮食要注意营养均衡、避免不良食物。

要多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉，给身体补充优质蛋白。还要多吃新鲜蔬果，比如苹果、橙子、菠菜，能提供维生素和矿物质。含铁食物也不能少，像红枣、猪肝，预防贫血。

有些食物要避免。别吃辛辣刺激食物，容易引起肠胃不适。生冷食物也得少吃，像冰淇淋、生鱼片，可能有细菌寄生虫。腌制食物盐分高，对身体不好，也别多吃。

我备孕时就特注意饮食，每天一杯牛奶、一个苹果，现在宝宝很健康。做好饮食调整，对备孕很有好处。