孕妇产后如何有效下奶

产后下奶最有效的办法就三个 多让宝宝吸 喝清淡汤汤水水 心情别太紧张

我那会儿生完孩子第三天 护士就一直催着让娃多吸 说乳头受刺激奶水才来得快 刚开始我都急哭了 感觉娃吸半天啥都没有 但坚持了两天 突然就有奶阵了 真的 娃的小嘴巴比吸奶器管用多了

汤汤水水得喝但别太油 我婆婆一开始煮猪蹄汤 上面飘着一层油 喝了两天胸胀得硬邦邦 找通乳师才通开 后来换了丝瓜蛋花汤 鲫鱼豆腐汤 汤里的油都撇干净 奶水反而慢慢多起来 邻居小张生完喝小米粥加红枣 每天喝四五碗 奶水也足 可能每个人体质不一样 但清淡点总没错

心情真的影响大 我生完那周老担心没奶 半夜起来挤奶 越急奶水越少 后来老公说别管了 不够就加奶粉 我反而放松了 白天晒晒太阳 跟宝妈群聊聊天 奶水自己就上来了 对了 别听老一辈说要大补 我表姐当时顿顿吃鸽子 结果堵奶发烧 遭老罪了

对了 睡觉也得尽量多睡 我有天晚上娃闹没睡好 第二天明显感觉奶水少 补了觉又回来了 可能身体累了也影响泌乳吧