月子瘦身餐怎么吃

月子瘦身餐得这么吃。主食选糙米饭、玉米、红薯这些，能提供饱腹感还健康。蛋白质吃鱼虾，像鲈鱼、虾，好吸收还不长肉。蔬菜多吃西兰花、菠菜、胡萝卜。

我月子里就这么吃的。每餐都有这些，营养搭配好。糙米饭比白米饭耐饿，鱼虾比猪肉热量低。蔬菜补充维生素。我每天还会喝些低脂牛奶。加餐就吃点水果，像苹果、橙子。别吃太甜太油的东西，像蛋糕、油炸食品。这样既能保证母乳质量，自己身材恢复得也不错，月子结束没胖多少，很快就恢复到孕前体重了。