备孕吸烟喝酒咋办

备孕期间抽烟喝酒肯定不行。要马上戒掉。

烟酒对宝宝影响很大。我见过一个朋友，怀孕时偶尔喝点酒，后来孩子出生体重特别轻。医生说可能就是酒精的影响。抽烟更不用说，尼古丁会直接影响胎儿发育。

戒酒还好说，戒烟可能难一点。我备孕时老公抽烟，我们就约定好要一起戒。最开始几天特别难受，他总想找烟抽。我就陪他散步、嚼口香糖，慢慢就熬过来了。

其实不光戒烟戒酒，咖啡因也要少碰。奶茶、可乐这些含咖啡因的饮料最好不喝。饮食方面多吃点叶酸，绿色蔬菜多吃些。

对了，别忘了让另一半也一起戒。男的抽烟喝酒同样影响精子质量。要怀孕就得两个人一起努力。

身体调理需要时间，别着急。戒掉不良习惯后，最好等36个月再开始要孩子。给身体一个恢复期。

有时候压力大确实会想抽一根，这时候可以试试运动或者找人聊聊天。转移注意力很重要。