备孕的时候都吃什么好

备孕吃叶酸、优质蛋白、新鲜蔬果这些对身体好~我备孕那会，叶酸每天都吃，医生说提前补能预防胎儿神经管畸形，我就选普通叶酸片，坚持吃。

优质蛋白得跟上呀，鸡蛋、牛奶、瘦肉这些。我早上煮俩鸡蛋，睡前喝杯热牛奶，晚上做瘦肉粥也香。还有鱼虾，每周吃几次，三文鱼煎着吃，蛋白高还补营养。

新鲜蔬果不能少，我爱吃菠菜，补铁；苹果天天吃，维生素多。坚果也吃，每天抓把巴旦木当零嘴，补不饱和脂肪酸。

我之前乱买补品，后来问医生，说平常吃饭多样化就够，缺啥再补。所以听医生的，吃饭别挑食，营养就够啦。