产后宫缩腰痛咋缓解

产后宫缩腰痛缓解办法其实挺多的。我当时生完孩子也疼得厉害，医生教了我几个简单方法。热敷最管用，拿个热水袋放腰上，每次十五分钟就行。注意别烫着。多休息别累着，孩子睡觉你就赶紧躺下。别老站着或者弯腰。

有个朋友告诉我可以轻轻按摩，让她老公帮忙揉揉腰，她说舒服很多。不过要是疼得特别厉害还是得问医生。止痛药不能乱吃，尤其是喂奶的时候。

还有啊，补钙也很重要。我那会儿每天喝牛奶吃鸡蛋，感觉有帮助。适当走动也有好处，别一直躺着，慢慢走几步促进恢复。

总之别太担心，大多数人都会有这个阶段，慢慢就好了。